Zum Inhalt springen

Home
Über Utsāha
Programming
Social-Media

Instagram

Auf Instagram findest du jede Woche den Full Send Saturday, Challenges aus dem Programm und alle wichtigen Informationen rund um das Template.

utsahatraining

उत्साह | utsāha
Functional Fitness Coaching
by @reinyrainy | science based & health focused
⬇️ das Template 14 Tage kostenlos ausprobieren 🚂

Aus gegebenem Anlass: euer Full Send Saturday für

Aus gegebenem Anlass: euer Full Send Saturday für morgen - persönliche Empfehlung 👀

Wer bei dem Wetter noch trainiert – der darf sich

Wer bei dem Wetter noch trainiert - der darf sich morgen an unserer Challenge of the Week versuchen 🧗
Als kleines Finale unseres Rope Climb-Blocks im Juni testen wir eine maximale Anzahl an Rope Climbs ohne abzusetzen. Kleiner Tipp: Macht es nicht wie ich & seid zu faul, um sich Sleeves ans Schienbein zu packen 🤓
Full Send 🚂

Euer Full Send Saturday Nr. 6️⃣9️⃣ holt euch mit e

Euer Full Send Saturday Nr. 6️⃣9️⃣ holt euch mit einem Barbell Biathlon ab. Maximales Gewicht für unbroken Runden, Vollgas & for Time, aber jeder Fehler kostet. Für jedes Mal, wenn ihr die Langhantel loslasst, erhöht sich eure Runde am Ski. ⛷️
Alles weitere zum Workout gibt es wie immer am Samstag im Main Track. Viel Spaß & Full Send! 🚂

Fürs Wochenende schon ausgelastet? Sonst hätte ich

Fürs Wochenende schon ausgelastet? Sonst hätte ich da noch was 🤓 Für unseren Full Send Nr. 68 dürft ihr die DBs aus dem Regal holen & euch durch mehrere kleine Couplets mit aaaaallen möglichen Double DB Movements arbeiten.
Alles wichtige wie immer am Samstag im Main Track - viel Spaß & Full Send! 🚂

Unsere Challenge of the week findet ihr am Diensta

Unsere Challenge of the week findet ihr am Dienstag im Anschluss an euer Warm Up ☝🏼 ihr dürft euren ständigen Warm Up Begleiter - den Bottom Up KB Snatch - ausmaxen. 3 Sekunden halten, damit euer Lift zählt, gut festhalten und schauen was geht 🤓
Alles zur Challenge im Main Track, viel Spaß!

FSS Nr. 67 schickt euch in 4 Runden Schultern & Be

FSS Nr. 67 schickt euch in 4 Runden Schultern & Beine. Maximal das Tempo pushen, unbroken durch die Arbeit & Vollgas auf die 400m für schnellstmögliche Runden. 💨👟
Alle Infos zu Skalierungen, Empfehlungen & Co. findet ihr wie immer am Samstag im Maintrack.
Viel Spaß & Full Send! 🚂

Zum Start des neuen Programming Cycles geht es in

Zum Start des neuen Programming Cycles geht es in Gymnastics erstmal an die Basics. Wir schauen uns diese Woche euren Arch an 🏹
Alles zum Standard, Infos & Co. findet ihr diese Woche am Dienstag im Main Track.
Viel Spaß!

01/06/26: Zum Start in den neuen Cycle findet ihr

01/06/26: Zum Start in den neuen Cycle findet ihr ab morgen unter den Sidetracks auch wieder Mobility - sowohl im Template als auch für den Main Track. Mit dem Programm habt ihr ergänzend zu jeder Einheit im Main Track (5x / Woche) eine kurze 15 Minuten Session für Schultern, Wirbelsäule, Hüfte und Sprunggelenke.
Aktiviert eure Range, verbessert eure Bewegung & tut eurem Körper was Gutes.
Viel Spaß damit! ✨

Zum Ende des Weightlifting Cycles steht unser FSS

Zum Ende des Weightlifting Cycles steht unser FSS nochmal unter einem ganz besonderen Stern: Ihr baut auf einen möglichst schweren Snatch auf, während ihr euch durch das Workout arbeitet. Optionaler Max Out am Ende inklusive.
Genießt die Sonne & das lange Wochenende ✨

Full Send Saturday Nr. 64 lässt euch morgen ohne g

Full Send Saturday Nr. 64 lässt euch morgen ohne große Last eure Pacing-Skills auf den Ergos testen. Wählt euer Target zwischen 6 und 10 Kalorien welches wiederholbar in 30 Sekunden auf den Ergometern möglich ist & arbeitet eure 100 Reps in konstanten Sets weg. Morgen also mal tatsächlich das Gegenteil von Full Send: Steady Pace wird belohnt ☝🏼

Unsere Challenge of the Week: Maximale Anzahl an H

Unsere Challenge of the Week: Maximale Anzahl an Hurdle Jumps über Parallettes in 30 Sekunden 🚂
Euer Score besteht aus allen Reps, in denen beide Füße die Hürde vollständig überquert & dabei nicht berührt haben. Ihr dürft am Freitag nach dem Plyo-Teil um die Wette springen 🦘
Viel Spaß & schönen Feiertag 🫶🏽

+++ Merch Infopost +++ Die Bestellungen für euren

+++ Merch Infopost +++
Die Bestellungen für euren utsāha-Merch gehen in die finale Runde! Ihr habt die nächste Woche nochmal die Möglichkeit, euch die Full Send Hoodies für 50€ das Stück zu sichern.
Auf absehbare Zeit ist das die letzte Bestellung, wer also noch einen haben möchte: zugreifen ☝🏼

Bestellungen hier oder per Nachricht, bei Anfragen bezüglich Größe oder anprobieren, meldet euch 🫶🏽

Hatte jemand Beine gesagt? 🚲🦿🚲 🦿 Diese Woche geht’

Hatte jemand Beine gesagt? 🚲🦿🚲 🦿
Diese Woche geht’s im Full Send aufs Rad & volle Kraft voraus, bis die Beine nicht mehr wollen.
Abfahrt wie immer morgen im Maintrack. Full Send! 🐌

Und wie immer: eure Challenge of the Week ☝🏼 wer h

Und wie immer: eure Challenge of the Week ☝🏼 wer hat schon getestet? Wir schauen diese Woche, wie lange ihr im Support Hold an geraden Stangen euer Gewicht halten könnt. Formverlust beendet das Set, die Challenge findet ihr am Dienstag in der Gymnastics Session. Viel Spaß 🚂

Unserer Full Send diese Woche hält viel Volumen an

Unserer Full Send diese Woche hält viel Volumen an schweren Langhanteln für euch bereit - aber nicht bevor wir nicht ein bisschen unsere Beine vorbelasten. 🚂
Alles dabei, was das Herz begehrt - schaut morgen in den Main Track um alle Angaben zu euren Skalierungen, Gewichten & Co zu finden.
Genießt das lange Wochenende! 🌞

Unsere Challenge of the Week: L-Sit! Die Rep ist b

Unsere Challenge of the Week: L-Sit! Die Rep ist beendet, wenn unsere Füße unterhalb der Hüfthöhe absinken. Fraglich, ob ihr dabei genauso gute Laune wie Franca haben werdet - testet aber morgen im Maintrack was geht & sichert euch euren Platz im Leaderboard 🚂

Unsere Deload Woche endet mit 3 AMRAPs, in denen i

Unsere Deload Woche endet mit 3 AMRAPs, in denen ihr euch 10 Minuten lang im eigenen Tempo durchbewegt. Nutzt die Möglichkeit, euch bei den Double KB Movements etwas zu fordern & wählt euer Tempo so, dass ihr euch konstant durchbewegt. Alle weiteren Infos wie immer im Main Track.
Full Send 🚂

Unsere Challenge of the Week findet ihr am Mittwoc

Unsere Challenge of the Week findet ihr am Mittwoch im Main Track. Von euch gefordert wird: von Plank bis Plank der langsamste Push Up, der in euch steckt.
Es zählt die längste Dauer der kompletten Bewegung. 🐌
Viel Spaß, genießt die Sonne 🌞

Get ready to work ⚙️ morgen gibt es im FSS in alle

Get ready to work ⚙️ morgen gibt es im FSS in aller erster Linie eines: Arbeit. Pusht euer Tempo auf den Ergos & arbeitet euch kontrolliert durch möglichst große Sets. Alles zu Gewichten, Skalierungen & Co. findet ihr wie immer am Samstag im Main Track!

Full Send 🚂

Unser FSS Nr. 59 kommt mit der schönsten Zahlenfol

Unser FSS Nr. 59 kommt mit der schönsten Zahlenfolge der Welt daher und fordert euch in 3 Blöcken. Alle Infos, Skalierungen & Co. gibt es wie immer passend im Main Track. Full Send 🚂

Auf Instagram folgen

Fragen und ohne Instagram?

Falls Du ohne Social Media unterwegs bist und Fragen zu utsāha hast, kannst du auch die Kontaktform unten nutzen.

Bitte aktiviere JavaScript in deinem Browser, um dieses Formular fertigzustellen.

Name *

Vorname

Nachname

E-Mail-Adresse oder Nachricht

E-Mail-Adresse *

Kommentar oder Nachricht

Menü

Home
Über Utsāha
Programming
Social-Media

Mail

utsahatraining@gmail.com

Instagram

Instagram

Fragen?

Melde dich bei Instagram, per Mail oder nutze das Kontaktformular.

© 2026 utsāha training. All rights reserved.